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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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許文靜 副主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
婦產科
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月經期間，女性體內的血液流失會增加，適當補血是有益的。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2019-12-20 22:55
1.食物補血：可以選擇富含鐵質的食物，如紅棗、黑木耳、菠菜等，它們有助于制造紅細胞，促進血液再生。
2.營養均衡：同時，保證蛋白質、維生素B12和葉酸的攝入，如魚肉、豆制品、全谷類和綠葉蔬菜，這些能幫助造血功能。
3.水分補充：月經期失血可能導致身體脫水，要確保充足的水分攝入，幫助體內新陳代謝。
4.注意吸收：搭配富含維生素C的食物，如柑橘類水果，可提高鐵質的吸收率。
5.適量原則：補血食物雖好，但不宜過量，以免加重腸胃負擔。
總的來說，月經期間適當食用補血食物有利于身體恢復，但保持飲食均衡和適量攝入更為關鍵。若出現嚴重貧血或月經不適，應及時就醫咨詢。
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