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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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許文靜 副主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
婦產科
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產后恢復期間的膳食至關重要，旨在提供足夠的營養支持新媽媽的身體修復，并保證母乳質量。在排氣后，通常從第四或第五天開始，可以逐漸恢復正常飲食，注重均衡攝取各類營養素。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2019-09-29 14:14
1. 優質蛋白質：攝入魚、禽、蛋、瘦肉等富含優質蛋白質的食物，有助于身體修復。
2. 鈣質補充：奶制品是鈣的良好來源，對于骨骼健康和哺乳期嬰兒的牙齒與骨骼發育有益。
3. 鐵質攝入：紅肉、豆類和綠葉蔬菜含有豐富鐵質，預防產后貧血。
4. 維生素與礦物質：多吃新鮮水果和蔬菜，提供維生素C、維生素A和B族維生素，以及鉀、鎂等礦物質。
5. 水分與纖維：保持充足的水分攝入，食用高纖維食物，如全谷物和果蔬，以助消化和防止便秘。
產后食譜應以多樣化和適量為主，避免過度進補。同時，新媽媽應根據自己的身體狀況和醫生建議調整飲食，確保營養全面且易消化。記住，每個人體質不同，適時調整并保持良好的生活習慣是關鍵。
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就醫問藥
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