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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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許文靜 副主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
婦產科
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產后哺乳期，母體營養的攝入對乳汁質量和產量至關重要。為了促進乳汁分泌，新媽媽應該注重均衡飲食，攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2019-09-29 13:55
1. 蛋白質食物：瘦肉、雞蛋和豆腐是優質蛋白質來源，有助于細胞修復和乳汁生成。
2. 乳制品：牛奶和酸奶提供鈣質，對骨骼健康有益，也有助于乳汁分泌。
3. 果蔬攝入：新鮮蔬菜和水果富含纖維和多種維生素，如胡蘿卜、菠菜和柑橘類，可增強免疫力。
4. 湯類食物：溫和的湯品如豬蹄湯、黃豆湯和蔬菜湯，不僅易于消化，還能提供額外的營養，增加乳汁量。
5. 水分補充：保持充足的水分攝入，如喝溫水或適量的湯，以保持體液平衡，保證乳汁分泌。
除了上述食物，新媽媽還應注意休息和情緒穩定，這兩者同樣影響乳汁分泌。避免過度疲勞，保持良好的心態，有助于哺乳順利進行。同時，任何飲食改變都應在醫生或營養師的指導下進行，確保母嬰健康。
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