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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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杜輝 副主任醫師
北京積水潭醫院
三級甲等
矯形骨科
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爬山可能對膝蓋造成損傷，損傷程度與爬山頻率、時長、姿勢、個人體質等有關。嚴重時需就醫，可能影響日?；顒印Ｒ坏┥眢w出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2019-09-19 13:07
1.注意爬山時間，每30分鐘左右休息片刻，避免長時間連續爬山。
2.佩戴合適的護膝，提供額外支撐和保護。
3.若出現疼痛，立即停止爬山，傷后48小時內冷敷，48小時后熱敷。
4.可遵醫囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉，緩解疼痛和炎癥。
5.日常加強膝蓋周圍肌肉鍛煉，如直腿抬高、靜蹲等，增強關節穩定性。
6.避免爬陡坡、上下樓梯等對膝蓋壓力大的活動。
總之，爬山要注意保護膝蓋，一旦受傷及時處理，避免損傷加重。
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