牙齒發黃想要變白，通常可以從日常清潔、飲食調整、醫療手段、使用美白產品、改善生活習慣等方面入手。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.日常清潔：堅持每天早晚刷牙，每次刷牙時間不少于 3 分鐘，使用正確的刷牙方法，如巴氏刷牙法。飯后及時漱口，使用牙線清理牙縫中的食物殘渣。
2.飲食調整：減少咖啡、茶、紅酒等容易導致牙齒染色的飲品攝入。多吃富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓等，有助于減少牙齦出血，維護牙齒健康。
3.醫療手段：可以選擇洗牙，通過超聲波去除牙齒表面的牙結石和牙菌斑。冷光美白也是一種常見方法，利用特殊的冷光照射美白劑，分解牙齒深層的色素。
4.使用美白產品：如美白牙膏、牙貼等，但效果因人而異。使用時要注意產品的成分和適用范圍。
5.改善生活習慣：戒煙，吸煙會導致牙齒變黃。保證充足的睡眠，減少熬夜，有利于維持身體的新陳代謝，對牙齒健康也有一定幫助。
總之，讓牙齒變白需要綜合多種方法，并且要長期堅持。同時，建議定期到正規醫院的口腔科進行口腔檢查和清潔。