牙垢，醫學上稱為牙結石，其形成與口腔衛生、飲食習慣等多種因素相關。去除牙垢需綜合多種方法。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.日常清潔：堅持早晚刷牙，使用正確的刷牙方法，飯后漱口。
2.飲食調整：減少甜食和黏性食物攝入，多吃富含纖維的蔬果。
3.使用牙線：能有效清除牙縫中的食物殘渣和牙垢。
4.定期洗牙：建議每半年到一年進行一次超聲波潔牙，去除牙結石。
5.口腔護理產品：如含氟牙膏、漱口水等，有助于預防牙垢形成。
保持良好的口腔衛生習慣對于去除牙垢至關重要，若牙垢嚴重，應及時尋求專業幫助。

您好，去除牙垢需要到正規醫院的口腔科或者大型醫院的牙周病科進行牙周治療，通過超聲潔治器去除牙頸部的軟垢和牙石，然后局部沖洗，外用碘甘油。自己回家后要好好刷牙，建議采用中華口腔醫學會推薦的巴氏刷牙法。每天三餐后加上睡覺前刷牙，至少要在早餐后加睡覺前刷牙。每次刷牙前要用牙線清理鄰面牙頸部的食物殘渣和軟垢，然后再進行刷牙，每次刷牙不得少于3分鐘。推薦使用小頭的牙刷，這樣可以把每個牙的牙面和牙頸部都清理干凈。還要定期到口腔科進行潔治，一般半年到一年潔治一次。希望我的回答能幫到您。