預防高低肩，需注意姿勢、鍛煉、體檢等，包括避免不良習慣、選擇合適運動、及時發現問題等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.保持良好姿勢：避免蹺二郎腿、長期伏案工作，減輕肩部肌肉壓力。
2.加強肩部鍛煉：如游泳、跳舞、瑜伽，促進肩部肌肉鍛煉和血液循環。
3.選擇合適背包：使用雙肩背包，且重量適中，避免單側負重。
4.注意睡眠姿勢：避免側臥時單側肩部受壓，保持脊柱正直。
5.定期進行體檢：通過視診、CT 檢查、X 線檢查等，及早發現高低肩。
預防高低肩要從日常習慣做起，多方面注意，才能有效避免。

患者您好，這種情況屬于頸椎病肩周炎的可能性比較大，勞累著涼長期低頭等會加重癥狀，活動受限等。避免長時間低頭，避免著涼勞累，調低睡覺的枕頭，注意勞逸結合，可以熱敷理療按摩牽引，口服藥物治療一段時間。不好轉做個CT檢查一下。嚴重的，祝健康。