脾虛濕氣重多由飲食不當、缺乏運動、作息不規律、情志失調、環境潮濕等引起。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.飲食不當：過多食用生冷油膩食物，會損傷脾胃，加重濕氣。應少吃此類食物，多吃健脾祛濕的，如薏米、芡實、山藥等。
2.缺乏運動：長期不運動，氣血運行不暢，影響脾胃功能。要適當增加運動量，如慢跑、瑜伽。
3.作息不規律：經常熬夜，破壞身體平衡，導致脾虛濕盛。需保持充足睡眠，規律作息。
4.情志失調：壓力大、焦慮等不良情緒，易使脾胃失和。要注意調節心情，保持心態平和。
5.環境潮濕：長期處于潮濕環境，外濕易侵體。盡量避免在潮濕環境久待。
總之，調理脾虛濕氣重需從多方面入手，養成良好的生活習慣，必要時可就醫，在醫生指導下用藥。

患者好，桑葚入心、肝、腎經。具有滋陰補血，補益肝腎的功效，常常用于陰血不足導致的眩暈耳鳴，心煩失眠，以及須發早白等疾病。另外可以用于陰虛津少，消渴口干以及腸燥便秘等。桑葚還有生津止渴，烏發明目，養顏美容的功效。現在桑葚可以生津止渴，另外常吃桑葚，有烏發明目的作用等。用桑葚水洗頭可以治療白發。體虛便溏者以及有糖尿病的人，要慎用桑葚。