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回答1
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陸雪松 主任醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
康復醫學科
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減小腹可從飲食控制、增加運動量、規律作息、腹部針對性訓練及保持良好心態這5方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2019-07-23 21:24
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。
2.增加運動量：如慢跑、游泳、跳繩等有氧運動，能有效燃燒全身脂肪。
3.規律作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝，避免激素紊亂導致脂肪堆積。
4.腹部針對性訓練：包括仰臥起坐、平板支撐等，增強腹部肌肉力量。
5.保持良好心態：避免壓力過大導致激素失衡，影響腹部脂肪代謝。
綜合運用上述方法，并長期堅持，才能更有效地減小腹。
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回答2
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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您好，患者減肥如果沒有找對適合自己的辦法，是挺困難的，減了肥，肥了減的，遭罪不說，弄得自己的都沒信心了我以前也這樣，后來看見了茯苓青青植物膠囊，當時想純中藥的，也不會傷害身體，試試，反正也失敗這么多次了，沒想到，當時減少了不多16斤，到現在也沒有反彈，希望我的回答能幫到您。
2019-07-17 15:07
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