預防高血壓平時要保持心態平和，要適當的運動，不要干重體力活。要控制飲食，可以多吃點新鮮的蔬菜水果，一般可以吃點胡蘿卜，菜花，火龍果，獼猴桃，菠菜，芹菜，韭菜，等少吃油膩辛辣的食物，要低鹽低油低脂飲食，不要抽煙喝酒，不要熬夜，作息規律更充足的睡眠，也可以用蘿布麻泡水喝都可以有效的預防高血壓。要按時定期測量血壓，隨時觀察。

患者您好，原發性高血壓發病機制復雜，到目前為止，高血壓的確切病因及發病機理尚不十分明確，所以高血壓的預防還缺乏有效的方法。目前已了解的相關發病因素，如精神因素、鈉攝入量過多、肥胖等，可以針對這些誘因采取相應的預防措施。改變不良生活習慣，平時應注意低鹽低脂飲食，適當的運動，按時作息，避免情緒過度激動等。定期監測血壓，使高血壓患者可以早發現，并得到及時有效的治療。祝健康。