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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鄭帥 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
脊柱骨科
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鍛煉腰部的肌肉，首先要評估個人的體質情況，選擇合適的鍛煉，可以游泳，以及做平板支撐，飛燕動作，深蹲或者橋式運動，通過這些鍛煉可以提高核心肌群力量，提高腰椎關節穩定性，能夠減少腰痛病情的發作?；蛘哌\動時也可以佩戴腰圍保護腰椎，要避免腰部肌肉的拉傷，在鍛煉之后要做放松動作。
2019-07-23 08:48
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回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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賀濤 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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患者好，對于腰部力量的鍛煉，方法較多：①在日常站立時可以行側屈、前伸鍛煉，即身體直立，雙腿分開，雙上肢伸展，然后用左手側身彎曲觸左腳，用右手側身彎曲觸右腳。②平時可以行直立過屈、過伸的鍛煉，即直立雙腿分開，雙上肢貼于側壁，慢慢地行身體的前屈，并且緩慢的上抬，然后身體后伸鍛煉也能鍛煉腰部的力量。③在臥床時可以做平板支撐，后弓腰四點或五點支撐，以及飛燕的活動，能夠很好的鍛煉腰部的肌肉力量。④仰臥起坐的鍛煉也能夠很好的鍛煉腰部和腹部的肌肉力量。
2019-07-17 15:03
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