補腎的食物較多，包括黑色食物、堅果類、藥食同源類等。常見的有黑豆、黑芝麻、核桃、板栗、山藥等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.黑色食物：黑豆、黑芝麻富含多種營養成分，能滋養腎臟。
2.堅果類：核桃有補腎健腦的作用；腰果可補充營養，有益腎臟。
3.藥食同源類：山藥健脾補腎；枸杞滋補肝腎。
4.海鮮類：蝦能補腎壯陽；牡蠣富含鋅元素，對腎有益。
5.其他：板栗性溫，能補腎強筋。
腎虛者可適當多吃上述食物，但食物補腎效果有限，嚴重者應及時就醫。

你好，陽補腎可以常吃六味地黃丸，由熟地黃、山萸肉、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓六味中藥組成，能滋補腎陰、填精益髓、澀精、補脾、清肝，用于治療肝腎陰虧、虛火上炎而致的眩暈、腰痛、消渴等癥。還可以吃歸芍地黃丸，在六味地黃丸的原方中增加了當歸和白芍，為填精益血劑。還有五子衍宗丸，具有補腎益精的功效，用于腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄等癥狀。壯陽可以吃牡蠣，牡蠣含有高蛋白，有利于提升性功能。韭菜，常吃韭菜可以幫助男人調節體力不支，有壯陽的效果。枸杞，枸杞具有抗疲勞的功能，還可保護生殖系統。希望我的回答對你有幫助。