跑步后膝蓋內側疼，可能由多種原因引起，如姿勢不當、肌肉拉傷、半月板損傷、韌帶損傷、關節炎等。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.損傷原因：常見的是跑步姿勢不正確，使膝蓋內側受力不均。肌肉過度疲勞或拉傷也會引發疼痛。
2.半月板損傷：半月板受損會導致疼痛，多伴有卡頓、彈響等癥狀。
3.韌帶損傷：內側副韌帶損傷時疼痛明顯，活動受限。
4.關節炎：長期跑步可能誘發關節炎，出現疼痛、腫脹。
5.應對方法：首先要停止跑步，休息制動。可進行冷敷減輕腫脹，48小時后熱敷促進血液循環。口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等止痛藥物（需遵醫囑），佩戴護膝保護。如癥狀嚴重，應就醫檢查，明確損傷程度，可能需要手術治療。
6.康復訓練：在疼痛緩解后，可進行股四頭肌等長收縮、直腿抬高訓練等。
總之，跑步膝蓋內側疼需引起重視，明確原因，采取恰當的治療和康復措施。

患者好，如果是平時運動量較少的一些人群，有可能是由于突然的運動而造成的體內側的側福韌帶損傷，或者是肌肉拉傷而出現的疼痛，建議即刻行局部的冷敷，每次十到三十分鐘，然后用冰袋或冰塊，外面的包裹毛巾，冷敷于局部，同時口服非甾體類的消炎鎮痛藥物，比如像西樂葆等。在傷后兩天以后，行局部的熱敷，如果能局部出現腫脹較明顯的情況，可以口服邁之靈，也可以有助于那消腫，同時也可以緩解局部癥狀，來促進局部軟組織的恢復；如果兩到四周仍無明顯的緩解，并且活動受限，就需要盡早到醫院行相關檢查，以明確診斷及下一步的治療。祝您早日恢復健康。