乳腺疼痛可能由乳腺增生、乳腺炎、乳腺腫瘤、激素變化、外傷等引起。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.乳腺增生：體內激素失衡，乳腺組織過度增生，可通過調節生活方式緩解，必要時使用乳癖消、逍遙丸等藥物。
2.乳腺炎：多因細菌感染，表現為紅腫熱痛，需抗感染治療，如使用阿莫西林等。
3.乳腺腫瘤：良性或惡性腫瘤均可導致疼痛，明確診斷后采取手術等治療。
4.激素變化：如生理期、孕期，激素波動引起，一般無需特殊處理。
5.外傷：外力損傷乳腺，疼痛明顯，輕度休息可緩解，嚴重需就醫。
乳腺疼痛原因多樣，若持續不緩解或疼痛加重，應及時到正規醫院乳腺外科就診。

根據你的描述，考慮到乳腺增生的可能性，建議去正規醫院乳腺外科，進一步明確乳腺彩超檢查。平時注意清淡飲食，禁食辛辣刺激性食物，禁食藥物和含有動物雌激素的食物，避免意外懷孕和流產，保持情緒舒適，定期作息，定期復習。如果疼痛癥狀明顯，可以服用中成藥。乳腺增生的話如果痛得厲害可以吃點小金丸、逍遙丸或者乳癖消，平時保持心情愉悅，忌口辛辣食物