腰肌勞損患者飲食需注意，忌辛辣生冷、油膩不易消化等食物，如辣椒、西瓜、油炸食品等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.辛辣食物：辣椒、大蒜、生姜等，易刺激病情。
2.生冷食物：西瓜、柿子、冰棒等，可能加重癥狀。
3.油膩食物：炸肉、油條等，加重胃腸道負擔，影響營養吸收。
4.煙酒：影響營養吸收，不利于病情恢復。
5.不易消化食物：年糕、粽子等，易導致腹脹、腹痛。
腰肌勞損患者要注意飲食調整，同時避免腰部過度勞累，適當鍛煉腰部肌肉。

考慮腰椎病變壓迫神經引起的,建議去醫院做腰椎CT檢查一下。此病是慢性退行病變,屬于無菌性炎癥,打針吃藥無法消除無菌性炎癥,建議采用中醫的治療方法,如中醫傳統膏藥,根據穴位治療,強筋健骨,活血化瘀,消腫止痛的功效,不僅能控制阻止骨關節病的發展惡化,而且患者是康復后不易復發。日常生活中應當注意勞逸結合,姿勢正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲。

根據你描述的情況,腰椎間盤突出癥可能性較大,建議行CT或MRI檢查確診.
腰椎間盤突出的治療方法有非手術治療和手術治療兩種.非手術治療有按摩,牽引,理療,腰椎間盤射頻及腰椎間盤臭氧治療等;手術治療有經皮穿刺（經皮套管穿刺至突出的髓核處,然后再把髓核摘除）;椎間盤鏡下髓核摘除術;小切口手術,把突出的髓核摘除,還可把鈣化物取出.
治療方式的選擇與患者的癥狀及患者的影像學檢查有關.

你有沒有急性腰扭傷史啊,一般腰痛牽扯腿痛一般首先考慮椎間盤脫出證,其二是風濕,或者坐骨神經有問題.不知道你有沒有下蹲受限,平躺時兩只腳外旋有無疼痛.建議到醫院骨外科掛號看一下,拍一個X光片確診一下.

你好：
建議你到醫院拍個腰部的CT.考慮是腰椎間盤突出.建議你采用保守治療用外貼的膏藥和內服的膠囊配合治療.
日常生活中注意幾點
1,不要久坐久站

2,不要長時間的彎腰

3,睡硬板床,可以減輕椎間盤的承受壓力

4,注意腰部的保暖不要著涼

5,可以佩戴護腰