根據您提供的情況，背部肌肉勞損很可能跟您過度勞累，坐姿不正確有關。建議您平時可適量做些腰背部的鍛煉，不要經常坐著。如果疼痛嚴重，建議去醫院做個全面的檢查，便于排除病理性的因素。同時平時可采用按摩熱敷的方法緩解疼痛，要多注意休息，保持好的睡眠和睡眠的姿勢。不要過度勞累，增加腰背的負擔。

根據您的情況，應該是一種慢性的反復積累的微細損傷。常發生在肌肉活動過多或靜態姿勢下肌肉持久緊張的部位。可分為急,慢性兩類,常見部位為腰,頸,腿部的肌肉,臨床表現為肌肉無力,勞累,酸痛,局部壓痛,活動范圍受限 ,勞動能力下降,繼而出現持續性疼痛,酸脹,肌肉硬結,功能障礙等。實質是一種無菌性炎癥,主要表現為患處疼痛,壓痛和功能障礙,勞損好發于支配多動火負重關節的肌肉或維系這些關節的韌帶,尤其是肌肉或韌帶在骨質上的附著點,長期,經常地重復某一特定的動作是造成超負荷使用的常見原因。治療原則：
1,限制或停止致傷動作,使局部得到休息。
2,局部注射藥物,可促使炎癥消退。
3,止痛可用理療,止痛藥等。
4,手術治療,僅適用某些特定的勞損,如狹窄性腱鞘炎。
5,合理的肌肉功能鍛煉,推拿手法緩解肌肉痙攣,至于慢性腰肌勞損,推拿手法以緩解肌肉痙攣,改善局部氣血循環,并通過熱敷促進血液循環,達到治愈的目的。
建議平時可以多適當的運動一下,以緩解病情。

你好,你的情況常見的是有勞損的情況造成的.或有筋膜炎的疾病造成的.這種情況常用的治療方法是用理療,針灸,按摩,活血化瘀舒筋通脈的中藥等治療方法進行治療的.疼痛厲害的需要適當服用一下止痛藥物進行治療.這種疾病的治療時間比較長,常見的誘因是勞累,長時間一個姿勢等情況造成的.如你所說的體育鍛煉,坐的太久等.對于這種情況平時的保養是比較關鍵的,注意適當的功能鍛煉,但不要勞累了,避免著涼,不要長時間一個姿勢等.