根據您提供的癥狀，腰椎間盤突出很可能是長期身體姿勢不正確或者過度用腰導致的。建議您及時去醫院檢查下腰椎間盤突出的程度，如果腰椎間盤突出比較輕微，建議采用保守治療，如按摩，推拿，針灸等中醫治療方法。是可以治好的。如果比較嚴重，建議去正規醫院通過手術來進行治療。平時不要做運動量過大的體育鍛煉。

腰椎間盤突出可采取保守治療,包括腰部理療,牽引,口服消炎止痛藥物,推拿等。保守治療3-6個月以上,癥狀無緩解或又復發者,可考慮手術治療,包括髓核摘除術和髓核成形術(視情況而定)生活護理：平時應注意盡量少做彎腰動作,并注意上下床動作,配合腰背肌鍛煉,這樣對一些病人是有效的,可以防止癥狀的復發。建議到正規醫院風濕骨科檢查治療。

治療：
一,非手術治療之中包括：
　
　1,臥床休息
2,藥物治療 （芬必得,甲鈷胺,仙靈骨葆膠囊,VB6）3,牽引療法
4,物理治療
5,推拿治療
6,針灸治療
7,封閉療法
　　二,手術治療中包括
　
　1,常規開放性手術（包括：半椎板切除,全椎板切除,經腹椎間盤手術）
2,椎間盤鏡微創手術
3,經皮穿刺切吸術
4,人工腰椎間盤置換
注意事項：
一:患者需嚴格臥床休息,床鋪最好用硬板床,臥床時間約為4－5周.充分臥床休息后,可在合適的腰圍保護下.下地做輕度活動.
二:注意腰部保暖,盡量不要受寒.避免著涼和貪食生冷之物,不要長時間在空調下,這樣對腰部不好,加強腰背部的保護.