肌腱粘連較為常見，通過適當(dāng)鍛煉多可改善。鍛煉應(yīng)循序漸進，包括熱敷、屈伸關(guān)節(jié)等。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.熱敷療法：用溫?zé)崦矸笤谡尺B處，每次15-20分鐘，每天2-3次，可促進血液循環(huán)，緩解粘連。
2.主動屈伸：緩慢、主動地屈伸粘連關(guān)節(jié)，逐漸增加活動范圍和幅度。
3.被動拉伸：在他人協(xié)助下進行輕柔的被動拉伸，注意力度，避免造成損傷。
4.肌肉力量訓(xùn)練：進行相關(guān)肌肉的輕度力量訓(xùn)練，增強肌肉力量，輔助關(guān)節(jié)活動。
5.器械輔助：可借助康復(fù)器械，如握力器、拉力器等，增強鍛煉效果。
6.按摩松解：輕輕按摩粘連周圍組織，幫助放松肌肉和肌腱。
堅持科學(xué)合理的鍛煉有助于肌腱粘連的恢復(fù)，但需注意適度，若效果不佳，應(yīng)及時就醫(yī)。

一般需要在痊愈的情況下在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下進行局部電烤按摩理療配合臨床口服活血舒筋止痛等藥物即可,這個過程較慢,需要有耐心循序漸進即可。