腰部滑脫是指腰椎椎體間部分或全部錯位，其治療和運動方式需根據病情嚴重程度而定。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.疾病原理：腰部滑脫多由先天發育不良、創傷、勞損等導致腰椎穩定性下降。
2.牽引治療：輕度滑脫，適當牽引可能有助于緩解癥狀，但需在專業醫生指導下進行。
3.運動限制：腰部滑脫患者不宜進行乒乓球等劇烈運動，以免加重病情。
4.保守治療：包括臥床休息、佩戴腰圍、物理治療（如按摩、推拿、針灸）等。
5.手術治療：嚴重滑脫，保守治療無效時，需考慮手術。
總之，腰部滑脫患者應根據自身病情，在醫生指導下選擇合適的治療和運動方式，以促進康復。

可以適當的輕度牽引運動,要考慮適度,不建議劇烈的運動,包括乒乓球。以有氧運動為主。治療方面主要還是以保守治療為主,比如針灸,推拿,理療,火罐等等,可以適當配合中藥外敷。

可以牽引,有種電腦牽引床,效果很好,不過要求心臟要好,因為胸部要綁緊,這是特別要注意的.最近不要活動要臥床休息,急性階段不要鍛煉,以后倒走鍛煉.