既然發生了骨折的話肯定是要等骨骼完全恢復之后才能開始進行運動和訓練，這個恢復時間是根據個人的身體情況來定的，但是至少要一個月以上才可以，而且需要去醫院復查之后在醫生的建議下開始康復訓練，這個過程是要循序漸進的，一開始不能強度過大，容易造成二次損傷，而且如果在訓練過程中出現疼痛的情況，要立即停止就醫復查。

這樣的情況建議1--2月左右康復訓練，具體的需要根據臨床恢復程度來決定的，定期復查及時的調整治療方案。

你好,根據你的描述,你是典型的外傷導致的肩關節前脫位合并肱骨大結節斯托性骨折.一般肩關節脫位后拍片發現肱骨大結節撕脫骨折,在整復后肩關節復位,一般大結節也會隨著復位,復位以后一般需要上肢懸吊固定3-4周的時間.這樣做的目的是保持肩關節的相對穩定減少肩關節活動,這樣肩關節的關節囊的撕裂的軟組織才能正常的修復愈合,肱骨大結節的撕脫性骨折也可以不受外力的影響正常生長愈合.現在還不到3周,我建議你先不要活動鍛煉,等一個月以后再去骨科拍個肩關節的X線片證實大結節撕脫骨折愈合了,再做肩關節的活動鍛煉,現在訓練中疼痛是大結節骨折還沒有愈合的表現,也和長時間固定造成局部周圍的軟組織有點粘連有關系.等一個月以后可以做肩關節的上舉,外展,等活動鍛煉,因為長時間肩關節限制活動,局部的軟組織長期沒有收縮活動造成部分的粘連在剛開始鍛煉時是會有點疼痛的但是還是應該繼續鍛煉,鍛煉的方法以爬墻發和滑輪發為主,這兩種方法是預防肩周炎的最簡單有效的方法.