想要改善腰椎管狹窄最好的方式是建議手術治療，但是由于患者年齡比較大，考慮手術治療風險比較大，而且取不到應有的效果，因此保守治療也可以，目前暫時減輕關節的活動，避免關節過分勞損。推拿、針灸、中藥有一定的療效。具體解決辦法建議由醫生了解具體情況后，提出相關解決措施。可以采用傳統中醫推拿、針灸、按摩的方式輔助西醫藥物手術治療。

你好,這種情況要睡硬板床 腰部墊以薄墊 維持腰部正常的生理彎曲度 促進血液循環 減輕疼痛 .可先考慮采用保守治療,包括臥床休息,持續牽引,理療,推拿,按摩,硬膜外封閉,同時配合口服壯骨關節丸治療.對已確診的腰椎間盤突出癥,經嚴格非手術治療無效,或馬尾神經受壓者,可考慮開窗髓核摘除術,顯微內鏡下髓核摘除術,椎間盤置換術.
不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊,一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右. 可以牽引,理療,紅外線,推拿 按摩治療. 嚴重的可能需要手術治療.建議飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時抬離于床等動作,上述動作各十余次,每日堅持30分鐘鍛煉.

根據您簡單的描述，您可能是腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥主要表現為腰背痛、坐骨神經痛，典型的坐骨神經痛又表現為由臀部、大腿后側、小腿外側至跟部或足背的放射痛。建議您平時在日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊,一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右. 可以牽引,理療,紅外線,推拿 按摩治療. 嚴重的可能需要手術治療.建議飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時抬離于床等動作,上述動作各十余次,每日堅持30分鐘鍛煉.