因為減肥，它是一個長期的工程,所以需要天長日久的堅持下來,因為沒有什么事情，是有一觸即成的方法的，但是，如果患者可以掌握一些飲食減肥的訣竅的話,對患者的減肥會很有幫助的,患者可以試一試：
1.制定好減肥的目標。
2.寫好減肥日記。
3.要多喝水。
4.要堅持鍛煉，還要有恒心還有毅力。
5.飲食要清淡一些。
6.還要常吃蔬果。
減肥,只要有耐心、有恒心,那么一般都會有收獲的。

病情分析:一般來說，運動減肥主要是針對皮下脂肪比較多的肥胖。 如果患者的小腿和大腿是肌肉的粗，那么通過運動，它是不容易減掉的，甚至還有可能把肌肉鍛煉的更加多，其實患者80-82的話，并不會是胖的，所以患者是不需要特地減肥的，只要保持現在這樣子就行了，如果實在有必要的話，那么可以建議針灸來減肥，同時配合食物控制，但是不是絕食來進行減肥的。

1、合理的控制飲食，有效地調節自己的減肥情緒，保持“快樂減肥”的心態；
2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
4、少吃零食多喝水

你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調節飲食，同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。

不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。

你好，要想減肥的話，平時應經常堅持做瘦身運動，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。

您好，減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量!堅持努力

對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。當然注意飲食的控制也是不可忽視的。

你好。減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。