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怎樣通過運動減肥來瘦下半身？

2012-11-14 13:56 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

怎樣通過運動減肥來瘦下半身？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

鄧聰主治醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

康復(fù)科

想通過運動減肥瘦下半身，要注意飲食、運動方式、肌肉調(diào)整、拉伸和堅持等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食：減少高熱量食物攝入，均衡營養(yǎng)。
2.運動方式：選擇如游泳、瑜伽等非高強(qiáng)度下肢運動。
3.肌肉調(diào)整：避免過度使用肌肉，以揉捏等方式調(diào)整。
4.拉伸：多做腿部和臀部的拉伸動作，如站立位小腿后側(cè)拉伸。
5.堅持：制定合理運動計劃，長期堅持。
瘦下半身需要綜合多種方法，并持之以恒，才能達(dá)到理想效果。
2012-11-14 17:43

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回答2
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田彥素醫(yī)師

江蘇靖江市太和醫(yī)院

一級甲等

婦科

你好，減下半身的運動方法:應(yīng)挑選合身的內(nèi)褲，多練習(xí)修飾臀部線條的提臀操，使臀部線條緊致流暢。積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。如需長時間站立工作，可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張，休息時間亦可以多按摩小腿等方法。可以選擇適合自己的方法減下半身。
2012-11-16 11:31

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