對于頸椎和腰部疼痛的這種情況的話還是建議是可以注意一下的為好的。建議是可以及時的去先查明是什么原因導致的腰痛的情況的，再來進行相應的治療的為好的。要知道的就是一般來說會導致腰痛的情況的原因是有很多的，例如說是頸椎病就是會導致疼痛的，其次的就是外物的撞擊也是會導致腰痛的情況的，建議還是先弄清楚是什么原因導致的為好。

建議你自己日常的功能鍛煉。首先少看手機，注意采取正確的坐姿，避免長時間使用一個姿勢。在工作和學習時，經常轉動頭部。也可在一起鍛煉的方式，如游泳，練瑜伽等，對頸椎和腰椎都有好處的。

你好：
建議你拍個頸部和腰部的X片.檢查生理曲度是否正常.根據你現在的具體情況應及時的治療.頸部平時注意不要長時間的低頭,保持良好的坐姿.腰部：不要長時間的彎腰,久坐久站,避免腰部負重.

你這樣的情況建議去醫院的理療科使用電腦中頻透熱治療儀進行治療效果會很好,
平時要保持正確的工作或生活姿勢避免保持一個姿勢時間過久.

建議牽引,理療,紅外線,推拿 按摩治療.一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是低頭工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.睡覺枕頭不合適,也可能導致這個癥狀的啊.注意調節枕頭高度的啊.