植骨打鋼板20天后，可進行一些適當鍛煉來促進恢復，如關節活動、肌肉鍛煉等，但要注意避免過度和不當動作。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.關節活動：活動患肢的各個關節，如屈伸、旋轉等，以保持關節靈活性。
2.肌肉收縮：進行肌肉的收縮和放松練習，預防肌肉萎縮。
3.抬高患肢：促進血液回流，減輕腫脹。
4.腳趾彎曲：增強腳部肌肉力量。
5.適度翻身：避免長時間壓迫同一部位。
鍛煉時要注意動作輕柔，循序漸進，如有不適及時就醫。

你好,
第一,必須練習肌肉收縮.預防萎縮.
第二,練習足趾活動,預防關節僵硬,粘連.
第三.堅持補鈣.補充維生素,助進骨折愈合.
第四,定期復查,咨詢手術醫生.

你好：做輕微的活動防止萎縮,關節僵硬粘連.在藥物方面建議服用有激發骨細胞快速生長的中藥能夠幫助在最短的時間康復.
特別注意不能夠喝白酒,飲料,吃生冷,刺激,茶葉.