預(yù)防感冒需從多方面入手，包括環(huán)境調(diào)節(jié)、飲食管理、個人衛(wèi)生、增強(qiáng)體質(zhì)、避免接觸傳染源等。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.環(huán)境調(diào)節(jié)：保持室內(nèi)適宜的溫度和濕度，經(jīng)常通風(fēng)換氣，避免冷熱空氣對鼻粘膜的刺激。
2.飲食管理：均衡飲食，多吃蔬菜水果，正餐前 1 小時不吃零食，保證營養(yǎng)攝入。
3.個人衛(wèi)生：勤洗手，尤其是在飯前便后，避免用手觸摸口鼻。
4.增強(qiáng)體質(zhì)：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、跑步、游泳等，增強(qiáng)自身免疫力。
5.避免接觸傳染源：少去人員密集、空氣不流通的場所，如必須前往，佩戴口罩。
6.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。
7.接種疫苗：如流感疫苗，可有效預(yù)防特定類型的感冒。
總之，預(yù)防感冒需要綜合采取多種措施，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，增強(qiáng)自身的抵抗力，才能有效降低感冒的發(fā)生風(fēng)險。

寒冷季節(jié)，幼小的寶寶容易患上感冒，雖然感冒是常見的疾病，但給寶寶帶來的后果卻不可小覷。如果患上感冒，嚴(yán)重的會引發(fā)支氣管炎和肺炎等疾病。所以，對小兒的感冒防范于未然是爸媽們應(yīng)該注意的，在日常生活中多長幾個心眼，注意寶寶衣、食、住、行4方面的照護(hù)，標(biāo)本同治，一樣可以讓寶寶遠(yuǎn)離感冒！食：3要點保障好體質(zhì)piont1：飲食均衡規(guī)律保證寶寶飲食營養(yǎng)的均衡全面。讓寶寶在日常飲食中均衡攝取富含蛋白質(zhì)、糖分、脂肪和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物(如，蛋類、奶類、瘦肉和豆制品等)，有助于增強(qiáng)體魄。讓寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，挑食、偏食容易造成營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致身體抗病力減弱，容易受病毒的入侵。piont2：補(bǔ)充維生素維生素能促進(jìn)體內(nèi)重要代謝，特別是維生素A和維生素C能增強(qiáng)皮膚和黏膜的功能，提高免疫力，對預(yù)防感冒必不可少，所以讓寶寶多吃胡蘿卜、南瓜和西紅柿等紅黃色食物及水果，其中所含的β胡蘿卜素(在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A)可以防治感冒。piont3：少吃鹽多喝水給寶寶準(zhǔn)備的飲食要清淡，食物過咸會使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酶減少，另外還會增加寶寶腎臟負(fù)荷，降低人體免疫力，感冒病毒容易入侵呼吸道而誘發(fā)感冒。天氣干燥，每天給寶寶多喝水(特別是天氣寒冷時，可以給寶寶喝冷開水)或一定量的果汁，有利除燥，保護(hù)黏膜的功能，促進(jìn)病毒的排除，預(yù)防感冒。行：2要點鍛煉好身體強(qiáng)健的身體就是抗病的基礎(chǔ)。除了給寶寶好的營養(yǎng)外，帶寶寶多做鍛煉也能為提高寶寶御寒能力、增強(qiáng)免疫力加分哦。piont4：堅持戶外活動有調(diào)查表明，堅持戶外活動的寶寶患感冒的機(jī)會明顯少于戶外活動少的寶寶。每天保證1～2個小時的戶外活動，讓寶寶利用空氣和日光鍛煉身體和皮膚對寒冷的反應(yīng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)對環(huán)境冷暖變化的適應(yīng)能力和身體免疫力。piont5：慎入公眾場所在感冒易發(fā)的季節(jié)，要盡量避免帶寶寶到人群聚集的公眾場所，如商場、超市等。因為人多的地方，空氣中含有大量的感冒病毒，容易引起人與人之間呼吸道病毒的交叉感染。衣：2要點有效御寒piont6：適當(dāng)添加衣服天氣轉(zhuǎn)冷，有的爸媽因為怕寶寶著涼感冒，一下子就給寶寶穿很多的衣服。其實，人的皮膚對寒冷的氣候有自然的抵御能力，給寶寶添加衣服要講究合理和循序漸進(jìn)，盡量避免一下子給寶寶穿得過厚過多，這樣反而阻礙了寶寶自己體內(nèi)御寒能力的鍛煉，容易感冒。同時，爸媽要考慮一天早晚、室內(nèi)室外溫差的變化，給寶寶及時添減衣服，避免讓寶寶處在冷熱不均之中，患上感冒。piont7：及時擦汗寶寶穿過多衣服或運動量大時容易出汗，要注意及時擦干，需要時換掉內(nèi)衣，否則衣服汗?jié)窈螅丈眢w的熱量，容易使身體發(fā)冷，再遇到冷空氣刺激時一吹風(fēng)就著涼，容易感冒。在寶寶運動時，要給他穿透氣性好、吸汗、適合運動的衣服，而且要比平時穿得少，當(dāng)寶寶運動休息后再及時添加衣服。住：3要點消毒隔離天氣冷，很多人會因為怕冷而把家關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實實的，以為這樣保暖就不會感冒了，其實居家的環(huán)境污染與感冒病菌的滋生和傳染息息相關(guān)。piont8：保持環(huán)境的通風(fēng)透氣充分留意居家環(huán)境的溫度、濕度和通風(fēng)透氣，減少病毒污染。定時開窗通風(fēng)(每天不少于2次，每次不少于20分鐘)，保持室內(nèi)空氣新鮮流通，但避免對流風(fēng)直吹寶寶。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱，容易增加寶寶患感冒的機(jī)會，因此必須注意室內(nèi)溫度和濕度的調(diào)整，保持室溫的相對恒定。piont9：培養(yǎng)生活好習(xí)慣勤洗手：由于感冒病毒常附著在某些東西上，而寶寶又喜歡用手摸取東西，所以要讓寶寶遠(yuǎn)離感冒，洗手有重要作用。寶寶玩耍回來、吃東西前均要認(rèn)真洗手，養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣。冷水洗臉：冷水洗臉可增強(qiáng)鼻粘膜對空氣的適應(yīng)能力，有效預(yù)防感冒。爸媽要因?qū)殞毜哪挲g而異、循序漸進(jìn)地進(jìn)行，開始先用溫水，然后再逐漸降溫。睡眠充足：充足的睡眠有助于提高機(jī)體的免疫機(jī)能，是身體最基本和最重要的保健條件。爸媽要培養(yǎng)寶寶良好的作息習(xí)慣，讓寶寶有充足的睡眠時間。同時，注意寶寶睡覺的照顧，睡覺著涼容易引發(fā)感冒，要注意保暖。當(dāng)寶寶剛睡醒時，先讓他活動一會兒再到戶外。經(jīng)常清洗寢具：枕頭、被子等寢具要經(jīng)常清洗、在陽光中晾曬，經(jīng)過陽光中紫外線的消毒，保持干燥的寢具也可以防止感冒病菌的積聚。piont10：自覺防范很重要感冒易發(fā)季節(jié)，避免讓寶寶接觸感冒病人，如果家里有人感冒，應(yīng)注意盡量不要與寶寶直接接觸，如要接觸，應(yīng)帶上口罩，清洗雙手，避免傳染。