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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳文姬 副主任醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
全科醫療科
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預防三高癥狀，需從飲食、運動、作息、情緒、定期檢查這五方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2012-09-26 14:50
1.飲食調節：減少高糖、高脂、高鹽食物攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
2.適度運動：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。
3.規律作息：保證充足睡眠，每天7-8小時，避免熬夜。
4.穩定情緒：學會調節壓力，避免長期焦慮、緊張。
5.定期檢查：每年進行體檢，監測血壓、血糖、血脂等指標。
養成良好的生活習慣對于預防三高癥狀至關重要，需要長期堅持。
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回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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田彥素 醫師
江蘇靖江市太和醫院
一級甲等
婦科
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你好！預防三高在生活習慣上需要注意：定時作息，合理安排生活，有足夠的睡眠時間，及時解除大腦的疲勞狀態，從而使機體的新陳代謝降低，心跳減慢，周圍血管舒張，血壓就會相應降低。注意清潔衛生，良好的衛生習慣是增進身體健康的重要因素。戒除不良習慣，高血壓病人應戒煙，要盡量避免各種不良刺激因素，年齡在40歲以上的人，要控制高膽固醇飲食。糾正不良的生活習慣，才能夠健康。
2012-10-01 13:32
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