1．豬血炒紫菜:豬血印克，紫菜300克(泡好)，同放入鐵鍋炒熟吃.
2．黃芪雞汁粥:黃芪30克，母雞1只(1000克)，粳米100克，將母雞宰殺去毛及內臟(切塊)，和黃芪放入鍋加水煮成濃湯，用此濃湯和粳米煮粥，調味食用.
3．紅參圓肉粥:紅參10克(切片)，圓肉15克，粳米100克，同煮粥食用.
4.當歸枸杞豬肝煎:當歸15克，枸杞15克，豬肝60克，煮湯調味服食.
5．黑豆圓肉大棗湯:黑豆50克，圓肉20克，大棗50克，水煎煮熟服.
6．木耳棗肉湯:黑木耳10克，大棗15枚，瘦豬肉60克，共煮湯食用.每日2次.

缺鐵性貧血是體內鐵的儲存不能滿足正常紅細胞生成的需要而發生的貧血。是由于鐵攝入量不足、吸收量減少、需要量增加、鐵利用障礙或丟失過多所至。形態學表現為小細胞低色素性貧血。缺鐵性貧血不是一種疾病，而是疾病的癥狀，癥狀與貧血程度和起病的緩急相關。缺鐵性貧血吃什么？單一的依靠飲食是起不了什么好的效果的，最佳的方式是首先采用潤之爾康雪彥茶進行補血，然后配合下面的方子一起作用。為什么要首先使用潤之爾康雪彥茶呢？一般的產品，采取純性補血，是治標不治本的做法，科學的補血方法應是氣血雙補。補血分為補心血和補肝血；此外，氣虛、精虧、血瘀等也可導致血虛癥的發生，通過潤之爾康雪彥茶調理則能補血補氣生血、填精補血、祛瘀生新等。潤之爾康雪彥茶能很好的做到下面幾點：補心血：調理心血虛癥。癥見心悸，健忘，失眠，多夢，面色不華，舌質淡，脈細或結代等。補肝血：調理肝血虛癥。癥見頭暈目眩，視物模糊，眼睛干澀，雀目，爪甲不榮，肢體麻木，筋脈拘急。婦女月經量少、延期或閉經，脈細弦或澀。補氣生血：氣能生血，調理因氣虛所致的血虛癥。臨床上多表現出氣血兩虛的癥候，即除見血虛的癥狀外，還見倦怠乏力，氣短，納少便溏等氣虛的癥狀。填精補血：精能化血，調理腎精不足所致的血虛癥或血虛所致的腎精不足癥，臨床除見血虛的癥狀外，兼見腰膝酸軟，頭暈耳鳴等腎精虧虛的癥狀。另外，下面食療方也需謹記：燉黃豆豬腳湯燉黃豆豬腳湯的制作材料：主料：豬蹄500克,大豆150克調料：鹽3克,白醬油3克,胡椒粉2克燉黃豆豬腳湯的做法：
1.將黃豆入盆內，先將壞粒與砂石撿出，然后加入冷水豆粒洗凈，即以清水浸泡備用，豬腳洗凈放入中型鋁鍋內，加入二大碗水，一大匙米酒，一大匙白糖，一大匙白醋，即將鍋置火上2.初用大火燒滾，撇去泡沫，續用小火燒約半小時，加入黃豆及一大碗水慢燉，見黃豆已爛，即加入白醬油一大匙，鹽半茶匙，胡椒粉少許，拌勻調味，即可盛入大碗內供食。鰱魚燉豆腐鰱魚燉豆腐的制作材料：主料：鰱魚750克,豆腐(北)500克輔料：香菇（鮮）30克,油菜心30克,金華火腿20克調料：花生油20克,胡椒粉3克,鹽4克,料酒3克鰱魚燉豆腐的做法：
1．將鰱魚宰殺，去鱗、去內臟洗凈，魚身兩側劃十字刀備用；豆腐切厚片，香菇、火腿切片。
2.炒鍋注油燒，下入魚煎至上色，加香菇，火腿處，青菜心，豆腐及適量湯汁，用旺火燒開，改用火燉至熟爛，加入料酒，鹽調味即成。