體質(zhì)差可能由多種因素導致，如不良生活習慣、缺乏運動、營養(yǎng)不均衡、心理壓力大等?？赏ㄟ^改善生活方式、合理飲食、適當運動、保持良好心態(tài)等來調(diào)理。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.充足睡眠：良好的睡眠能增強免疫力。睡眠時人體產(chǎn)生的睡眠因子可促進免疫細胞活躍，有助于消滅病菌。
2.樂觀心態(tài)：保持樂觀可使身體處于最佳狀態(tài)，減輕心理壓力對免疫系統(tǒng)的抑制。
3.控制飲酒：過量飲酒對身體各部分均有消極影響，應限制各類酒的攝入量。
4.適量運動：每天運動30到45分鐘，能增加免疫細胞數(shù)目，提高抵抗力。
5.補充營養(yǎng)：適當補充維生素和礦物質(zhì)，有助于增強身體抵抗外來侵害的能力。
6.改善體內(nèi)微生態(tài)：使用微生態(tài)制劑可調(diào)節(jié)體內(nèi)生態(tài)環(huán)境，提升免疫力。
通過綜合調(diào)理，逐步改善體質(zhì)，但需長期堅持，如有身體不適，及時就醫(yī)。

1.多曬曬太陽多到戶外走走 其實太陽正的是我們的生命之源，因為維生素D只有這樣才可以吸收。
2.心情，少上火，保持愉快的心情，有好的心態(tài)。
3.注意休息，少熬夜，保持充足的睡眠。
營養(yǎng)均衡：營養(yǎng)要跟上，多吃水果和蔬菜，少吃那些燒烤、過油膩、油炸、過辣的食物，種類要豐富，不要挑食。