瘦腿的方法多種多樣，包括運動、飲食調(diào)整等。常見的有膝蓋并攏動作、腿部交互運動、空中抬腿、雙腿交互下壓、芭蕾舞動作等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.膝蓋并攏動作：將兩膝蓋用力并緊，輕微下壓，快速做五六次，無需屏氣。
2.腿部交互運動：平躺，兩腿伸直并緊，兩腳交互運動腳背20-30次，休息后重復(fù)兩遍。
3.空中抬腿：坐于有椅背的椅子，將一條腿往上抬停在空中，雙手放于大腿膝蓋。
4.雙腿交互下壓：坐在椅子上，兩腿交叉，腳尖著地，上面腿下壓，下面腿上頂，約10秒后互換，做2-3遍。
5.芭蕾舞動作：一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再往體側(cè)移動，每條腿做20遍。
堅持上述方法，并合理控制飲食，有助于瘦腿和塑造良好體態(tài)。

減肥建議跑步，跑步是減胯和腿部的最好方法．堅持每天拿４０分鐘中跑，然后在飲食反面多吃點素菜， 當(dāng)然以后要保持 每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。