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回答1
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張久軍 主治醫師
北京德勝門中醫院
呼吸內科
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(1)耐力運動：如游泳、散步、慢跑、體操、登樓、爬山、太極拳、練氣功和打羽毛球等，運動量以本人心率為準，一般應保持在本人最高心率的60%～70%為度。 (2)耐寒鍛煉：從夏季開始，有計劃地進行，如接觸冷空氣或冷水，如少穿衣服、用冷水洗臉、冷水浴、游泳，每天堅持晨跑、日光浴等室外活動等，循序漸進，逐漸向秋冬過渡，耐寒鍛煉以不誘發哮喘發作為度。 (3)腹式呼吸鍛煉：腹式呼吸鍛煉可以改變呼吸類型，改善缺氧狀態。具體方法是：端坐位，雙手分別放在大腿上，放松上身肌肉，先收腹經口縮唇呼氣，后凸腹經鼻腔吸氣，呼吸要慢而深，吸氣借助呼氣后腹式地反彈力量，不必過度用力，如此反復進行，每日3～5分鐘。
2019-04-24 19:18
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