患者好，正常狀態下，每天人體的飲水量為1500ml-2000ml，其中飲水量除正常飲水外，還包括從湯汁以及飲料中汲取的量。飲水量因人而異，與出汗存在一定關系，若出汗較多，則需要多飲水。若天氣寒冷出汗較少，則需要少飲水，適當飲水對腎臟有較好的作用，可將代謝廢物排出體外。但飲水量較多則會加重腎臟負擔，控制在2000ml-3000ml最佳。

患者你好，清晨一杯涼白開可治療色斑；餐后半小時喝一些水，可以用來減肥；熱水的按摩作用是強效的安神劑，可以緩解失眠；大口大口地喝水可以緩解便秘；睡前一杯水對心臟有好處；惡心的時候可以用鹽水催吐。一天八杯水，定時的飲用，一定不要等到口渴的時候再去喝。因為，當你感到口渴的時候，證明你身體是處于嚴重缺水的情況，很容就導致代謝慢，皮膚干燥，容易上火，免疫力下降，便秘等情況的產生，因此，多喝水更是防治疾病，養生的好辦法。祝您健康。