補腎可以用山藥，蓮子，枸杞子，鹿肉，這些都有護腎的作用。還可以吃一些動物的肝臟，瘦肉，胡蘿卜，干果類食物。這些都含有豐富的蛋白質和維生素。有利于提高抵抗力，腎虛平時也要多注意鍛煉。除了從飲食上調理也可以吃一些補腎的中藥，平時不能太勞累，注意休息。

您好，腎虛分為腎陰虛和腎陽虛兩種，腎陽虛表現為面色蒼白無華，手足不溫，怕冷，精神不振，腰肌酸軟，尿少，浮腫，夜尿多，經常陽痿，五更瀉等。腎陰虛表現為頭暈目眩，耳鳴耳聾，牙齒松動，五行煩熱，虛火上炎等癥狀。常用的補陽的食物有韭菜，海參，麻雀，狗肉，牛肉，牛鞭，鹿肉，鹿鞭等，藥物有肉桂，核桃，熟附子，巴戟天，杜仲，營養或補骨脂，肉蟲，鹿茸等。滋補腎陰的藥物主要有熟地黃，女貞子，山茱萸，桑椹，鱉甲，甲魚，山藥，桂圓，海參，燕窩，鮑魚，木耳，芝麻等。希望我的回答能幫到您。