30歲的年齡，舒張壓就已經100了，這種癥狀是比較嚴重的，需要休息半小時以后再次測量血壓，如果血壓還是超過100，需要使用降壓藥來治療，在平時生活中要注意低脂低鹽飲食，適當的運動鍛煉身體，減輕體重，平時要經常測量血壓，30歲的年齡，血壓需要控制在140/90以下。

你好，根據簡單的描述，舒張壓100已經是二級高血壓病的水平了，高血壓飲食治療原則是高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食；高血壓病人的飲食治療，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪并補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒、科學飲水為原則。如果不用藥控制不住血壓，就需要堅持長期合理服藥，勤測血壓，及時調整劑量，鞏固療效。注意個人衛生，不要抓撓，勤換貼身衣物或曬被褥等，必要時到醫院檢查看看。還要經常鍛煉身體，增強抵抗力。希望我的回答對有幫助。