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回答1
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梁天山 主任中醫師
廣州市紅十字會醫院
三級甲等
中醫科
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患者你好，長期熬夜的女生飲食調理十分重要，可以通過以下5點進行補充：1、多喝水，保持水分充足。2、攝入富含鎂的食物，堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。3、選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩定。4、補充維生素類食物。5、保證足夠的優質蛋白，如瘦肉、蛋奶等，可以有效抗抑郁。此外，漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽但卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量，因此需要摒棄飽和脂肪含量高的食物。祝健康。
2019-04-21 19:48
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回答2
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賀濤 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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患者您好，一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。祝您早日恢復健康。
2019-04-19 14:43
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