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回答1
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黃江龍 副主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
胃腸外科
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富含鈣的食品有:乳類與乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。豆類與豆制品:黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。魚、蝦、蟹類與海產品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。肉類與禽蛋:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。還可以直接吃蓋意利，生物鈣，補鈣安全。
2019-05-01 21:31
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回答2
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郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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你好，補鈣首先是食補，吸收最好，平時多吃高鈣食物，例如牛奶、豆制品、瘦肉，魚蝦等，食物中的鈣是最容易被人體吸收的，不過處于生長發育期的兒童和青少年，也可以補充葡萄糖酸鈣，維生素D膠囊，輔助鈣吸收等。另外還需要每天戶外運動曬曬太陽，有利于鈣的吸收。
2019-04-18 14:09
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