保護心臟可以通過健康飲食、適度運動、控制體重、減少壓力、戒煙限酒等方式。 1. 健康飲食：多攝入新鮮蔬果、全谷物、低脂肪蛋白質，如魚肉、禽肉、豆類等，減少高鹽、高糖、高脂肪食物的攝入。 2. 適度運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練，增強心肺功能。 3. 控制體重：保持 BMI 在正常范圍內，避免肥胖增加心臟負擔。 4. 減少壓力：通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式緩解緊張情緒，避免長期高壓對心臟的不良影響。 5. 戒煙限酒：吸煙會損害血管內皮，飲酒過量會升高血壓，增加心臟疾病風險。 6. 定期體檢：包括血壓、血糖、血脂、心電圖等檢查，早發現早治療心臟相關問題。 保護心臟需要長期堅持健康的生活方式，并定期進行體檢。只有這樣，才能讓心臟保持良好的狀態，為身體的正常運轉提供有力保障。

您好，身心放松，排除雜念瑜伽、冥想和太極等運動可以減少壓力荷爾蒙，提高身體免疫力。研究發現，經常做瑜伽會減輕身體某些部位的炎癥。而炎癥和其它慢性癥狀一樣都是心臟病的主要誘因。因此，每天抽出一點時間讓自己的身心放松，排除雜念，對心臟健康會很有好處。