水腫體質可能由多種原因引起，如飲食不當、缺乏運動、疾病因素、激素變化、藥物副作用等。 1. 飲食不當：長期高鹽、高糖飲食，易導致水鈉潴留。應減少鹽分和糖分攝入，多吃新鮮蔬果。 2. 缺乏運動：身體代謝緩慢，血液循環不佳。適當增加運動量，如散步、游泳、瑜伽等。 3. 疾病因素：心肝腎功能障礙、甲狀腺功能減退等都可能引發水腫。需就醫明確診斷，針對性治療。 4. 激素變化：女性生理期、孕期激素波動，可能出現水腫。注意休息，保持良好心態。 5. 藥物副作用：某些降壓藥、降糖藥等可能導致水腫。如有疑慮，咨詢醫生調整用藥。 改善水腫體質需要綜合調理，保持健康的生活方式，必要時就醫檢查。若水腫持續不緩解或加重，應及時就診，查明原因。

如果出現水腫的情況，我建議還是去醫院里檢查一下，看看有沒有什么疾病，如果只是單純的肥胖引起的水腫，不必太擔心。一定要明確原因，再進行治療。建議你做尿常規，腎臟功能檢查，估計會有異常的改變。腎臟疾病不能耽擱，拖延過久治療會導致腎臟功能下降。食物影響到和休息造成的一般很快會消失的。