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回答1
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梁天山 主任中醫師
廣州市紅十字會醫院
三級甲等
中醫科
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優質蛋白質食物包括蛋類、奶類、肉類、豆類、魚蝦類等。 1.蛋類：雞蛋是優質蛋白質的良好來源，其蛋白質含量豐富，且氨基酸組成與人體需要接近，易于吸收。 2.奶類：牛奶中的蛋白質屬于優質蛋白，富含多種營養成分，如鈣、磷等。 3.肉類：像牛肉、豬肉、雞肉等，富含人體所需的必需氨基酸。 4.豆類：大豆及其制品，如豆腐、豆漿，蛋白質含量高，是植物性優質蛋白。 5.魚蝦類：蝦、魚等不僅蛋白質優質，還富含不飽和脂肪酸，對健康有益。 合理攝入這些優質蛋白質食物，有助于維持身體正常的生理功能和代謝需求，促進身體健康。但要注意飲食均衡，各類食物適量搭配。
2024-11-27 19:38
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回答2
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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你好，優質蛋白質，對我們的身體健康是有占很大的好處的，因此平時的時候適當的補充一些優質蛋白質是非常有必要的一件事情。含有優質蛋白質比較豐富的食物也是有很多的，比如說魚類，豆制品，蛋類等。如果說需要補充優質蛋白質的話，大家平常可以適當多吃一些這幾種食物。
2024-11-28 08:57
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