影響身高增長的因素主要包括睡眠、運動、心情、營養和用眼習慣。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.睡眠：保證充足睡眠，每晚10點左右入睡，有利于生長激素分泌。
2.運動：選擇適合自己的運動，如跳繩、引體向上、打球等，促進骨骼發育。
3.心情：保持心情愉悅，避免壓力過大影響內分泌。
4.營養：均衡飲食，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜。
5.用眼：合理用眼，防止用眼過度影響身體機能。
遵循以上方法，長期堅持，有助于在一定程度上促進身高增長。但需注意，21歲時身高增長空間可能有限。

你好朋友別擔心,建議可以注意飲食營養,積極參加體育鍛煉就可以了,必要的時候可以采取手術來治療.

健康指導：您好，很高興為您解答。做增高的運動可以在零碎的時間就可以，不用特地養成習慣，定時來做，只要不在吃飯前后一個半小時做就可以的。平時也要注意多吃富含鈣質的食物哦。并且適當曬太陽來促進鈣質的吸收。

您好：依據您所提供的情況來看，您的這種情況最好是去醫院的骨科就診，檢查長骨是否有生長的可能。如果沒有生長的可能的話您做再多的運動也是沒有效果的，因為長高等發育是需要在一定的時期，如果長骨的骨夠愈合了，一般是沒有可能再長高了。

健康指導：調整飲食忌辛辣油膩的食物，以低熱量高蛋白質的食物動物的肝臟、瘦肉、排骨、蛋類、奶制品、牛羊肉等食物為主，多吃新鮮的蔬菜和水果尤其是富含維生素E、維生素C的蔬菜和水果，每天堅持適量的體育運動鍛煉跑跳為佳、不可以過度運動，需要晚上臨睡前加服純奶一杯改善睡眠促進鈣的吸收。

健康指導：你好，跳躍運動可根據自己的作息來安排，跳繩在休息的時間就可以，仰臥起坐可以睡前堅持來做，同時建議多吃含蛋白的食物，含微量元赤食物，如牛奶，酸如，大豆，魚類等等，飲食作息要規律