牙齦萎縮通常由不良刷牙習慣、牙周炎、牙結石、年齡增長、全身性疾病等因素引起。治療方法包括改善刷牙方式、治療口腔疾病、去除牙結石、使用藥物及手術治療等。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.不良刷牙習慣：刷牙時用力過大或方式不正確，會損傷牙齦。應采用軟毛牙刷，豎向輕柔刷牙。
2.牙周炎：這是導致牙齦萎縮的常見原因。需要進行牙周基礎治療，如潔治、刮治等，去除牙菌斑和牙結石。
3.牙結石：長期積累的牙結石刺激牙齦，可導致萎縮。定期洗牙能有效去除牙結石。
4.年齡增長：隨著年齡增加，牙齦可能會自然萎縮。此時要加強口腔護理，使用含氟牙膏。
5.全身性疾病：如糖尿病等，會影響牙齦健康。控制好原發病，有助于緩解牙齦萎縮。
6.藥物治療：可在醫生指導下使用碘甘油、康復新液等，促進牙齦修復。
7.手術治療：對于嚴重的牙齦萎縮，可考慮膜齦手術來覆蓋暴露的牙根。
總之，牙齦萎縮重在預防，一旦出現應及時就醫，在醫生指導下選擇合適的治療方法，并注意日常口腔護理，保持口腔清潔。

通過你的描述，需要考慮是牙齦炎造成的情況，檢查口腔科看看，確診后及時的消炎治療，另外如果有牙齒松動或者是齲齒都需要及時的治療，另外如果是在刷牙時發現牙齦出血，應先檢查自己的牙刷刷毛是否過硬，并更換軟毛的保健牙刷，還需要注意口腔的衛生，平時清淡飲食，用淡鹽水經常的漱口很有幫助。