預防感冒需從增強免疫力、保持良好生活習慣、注意環(huán)境衛(wèi)生、合理飲食、做好防護等方面著手。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.增強免疫力：積極參加體育鍛煉，如跑步、游泳、健身操等，能促進血液循環(huán)，增強身體抵抗力。還可接種流感疫苗，預防特定類型的流感。
2.保持良好生活習慣：作息規(guī)律，早睡早起，保證充足睡眠。避免過度勞累和精神緊張，學會放松身心。
3.注意環(huán)境衛(wèi)生：勤洗手，尤其是在接觸公共物品后。保持室內(nèi)通風良好，定期清潔家居環(huán)境。
4.合理飲食：多吃富含維生素 C 的水果和蔬菜，如橙子、草莓、菠菜等。適量攝入蛋白質，如雞肉、魚肉、豆類等。多喝水，保持身體水分平衡。
5.做好防護：在感冒流行季節(jié)，盡量避免前往人員密集場所。外出時佩戴口罩，減少病毒傳播的機會。
總之，預防感冒需要綜合采取多種措施，養(yǎng)成良好的生活和衛(wèi)生習慣，增強自身免疫力，才能有效降低感冒的發(fā)生風險。

對于感冒，可以這樣理解。人的機體和自然的對戰(zhàn)，人弱了，那么自然界的病毒啊（主要），細菌啊就會戰(zhàn)勝機體，對上呼吸道造成感染，這就成了感冒。

根據(jù)你說的情況感冒主要免疫力低下導致引起的表現(xiàn)，治療應該抗病毒治療，可以提高免疫力，多運動鍛煉，服用抗病毒顆粒，多喝水。

　增強機體自身抗病能力是預防感冒最好的辦法。如堅持有規(guī)律的合適的身體鍛煉、堅持冷水浴，提高機體預防疾病能力及對寒冷的適應能力。做好防寒工作，避免發(fā)病誘因。生活有規(guī)律，避免過勞，特別是晚上工作過度。注意呼吸道病人的隔離，防止交叉感染等。

天氣凍了,多穿衣服 多加注意吃點維c多點的水果,或是維c藥片來補充,不過感冒沒有特效藥，只要多喝水、多休息，只要沒有其他并發(fā)癥.不必著急求“速效”。