冬季預防感冒，要從保暖、飲食、運動、環境、個人衛生等方面入手。包括注意增添衣物、均衡飲食、適度鍛煉、保持室內良好環境、養成良好衛生習慣等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.保暖：冬季氣溫低，要及時增添衣物，特別是外出時戴好帽子、圍巾和手套，避免身體受寒。
2.飲食：多吃富含維生素 C、蛋白質的食物，如橙子、獼猴桃、雞蛋、瘦肉等，增強免疫力。少吃油膩、辛辣和生冷食物。
3.運動：適度進行有氧運動，如慢跑、跳繩、瑜伽等，能促進血液循環，提高身體抵抗力。
4.環境：保持室內空氣流通，定期開窗通風，可減少病毒和細菌的滋生。室內溫度和濕度要適宜，避免過于干燥或寒冷。
5.個人衛生：勤洗手，尤其是在接觸公共物品后。咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住口鼻，防止飛沫傳播病菌。
6.避免聚集：盡量少去人員密集、空氣不流通的場所，如商場、電影院等，降低感染風險。
7.規律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分的休息和恢復。
總之，冬季預防感冒需要從多個方面綜合采取措施，養成良好的生活習慣，增強自身免疫力，才能有效降低感冒的發生幾率。

根據所說的情況主要是免疫力低下，感受風寒引起的感冒表現，治療應該提高免疫力，多運動鍛煉，飲食以清淡為主，忌辛辣食物，可以服用抗病毒顆粒預防，多喝水。