吸煙對身體危害極大，可導(dǎo)致多種疾病。減輕危害需綜合多種方法，包括戒煙、改善飲食、加強鍛煉等，必要時需就醫(yī)。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.戒煙：這是根本措施，可逐漸減少吸煙量直至完全戒除。
2.遠離煙霧環(huán)境：避免吸入二手煙，減少煙霧對身體的損害。
3.飲食調(diào)整：多吃富含維生素C和抗氧化劑的蔬菜，如西紅柿、芥藍等。
4.鍛煉：適度運動能增強心肺功能，促進代謝。
5.借助輔助工具：如使用煙嘴過濾器，減少有害物質(zhì)吸入。
6.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸氨溴索分散片、氨溴特羅口服溶液等祛痰藥物。
總之，減輕吸煙危害需要長期堅持和多方面努力，才能保護身體健康。

1、盡快戒煙，或者盡量少吸煙；
2、多吃含有維生素c的食品，如柚子、檸檬等；
3、不要被動吸煙。

你好，多食含鐵豐富的黃豆、蛋黃、含維生素b12豐富的牛奶和含維生素c豐富的蘋果等，會有效地降低一氧化碳的毒性，因為維生素c有助于人體對鐵的吸收，而鐵劑和維生素b12能阻止一氧化碳與氧爭奪血紅蛋白。最好的方法就是不抽，首先可以減少吸煙數(shù)量！到 最后不吸！期間可以轉(zhuǎn)移注意力！改其他的休閑方式！

吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。 經(jīng)常多喝茶。