根據(jù)你的情況來看，首先要注意營養(yǎng)搭配均衡，食物方面最好是做到多樣化，多多吃富含高蛋白、維生素含量高、低動(dòng)物脂肪的比較容易消化的食物，可以多吃新鮮蔬菜水果，不要吃變質(zhì)的或者是帶有辛辣刺激性的食物，不要吃油炸、過咸的食物，可以多吃五谷粗糧，還有要注意觀察體內(nèi)腫瘤的變化，必要的時(shí)候可到醫(yī)院使用手術(shù)來切除。

1、保持良好的心態(tài)和健康的生活節(jié)奏，克服不良的飲食習(xí)慣和嗜好，有規(guī)律的工作，生活是預(yù)防乳腺疾病發(fā)生的有效方法。
　　2、少穿束胸或緊身衣，合理使用文胸。型號(hào)合適的文胸對乳房健康很重要，最好能選用柔軟、透氣、吸水性強(qiáng)的棉制文胸。平時(shí)能不帶文胸時(shí)盡量不帶，不要帶文胸睡覺。
　　3、慎用含雌激素類藥物和保健品，慎用豐胸產(chǎn)品。
　　4、洗澡時(shí)避免長時(shí)間用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時(shí)間浸泡，洗澡時(shí)的水溫以27℃左右為宜。規(guī)律的性生活能促進(jìn)乳房的血液循環(huán)、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。
　　5、保持適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅有助于乳房健美，還能降低乳腺疾病的發(fā)病率。
　　6、每月進(jìn)行乳房自檢，每年進(jìn)行專業(yè)檢查。