臺燈保護眼睛作用有限，不要太暗就可以。養成一個良好的用眼習慣，正確的讀寫姿勢，減少玩電腦和手機的時間才是保護眼睛的最好辦法。

書寫臺燈的光源一般有三大類：白熾燈,鹵鎢燈和熒光燈.三類光源各有利弊,不同的人可能喜歡不同光源的光色和亮度,應因人而宜.為了能將大部份的光線投射到桌面,書寫臺燈的光源安裝位置通常是水平或向下.書寫臺燈處于正常工作位置時,主要的光學性能要求有三點：
（1）遮光性：人處于正常坐姿的情況下,眼睛向水平方向看,應看不到燈罩的內壁及光源；
（2）桌面照度要求：臺燈照射的工作區域內應≥250lx,最低照度應≥120lx；
（3）照度均勻度要求：應確保受臺燈照射的工作區域內,照度相對均勻,不能產生特別亮或暗的光斑,只有確保這三點基本的光學性能要求,才能減緩眼睛的疲勞,才能稱得上是臺書寫臺燈.,.以上是向你介紹的關于臺燈使用方法,關于是否開大燈,這個取決于你個人,如果你覺得舒服,不刺激眼睛,那么就選擇哪種方式,以適合你個人為準.另外關于顏色,也是因人而異.下面向你推薦目前的綠色健康燈,你可以選購這種燈.它的好處我也給你寫出來了.Led照明是一種綠色光源：工作電壓低,耗電量少；性能穩定,壽命長(一般為10萬小時)；抗沖擊,耐振動性強；led照明產品能提供優質的光環境,提升照明系統的光效,沒有紅外和紫外的成分,顯色性高并且具有很強的發光方向性；調光性能好,色溫變化時不會產生視覺誤差；冷光源發熱量低,可以安全觸摸；改善眩光,減少和消除光污染.零頻閃,不會使眼睛產生疲勞現象.無電磁輻射,杜絕輻射污染保護大腦.它既能提供令人舒適的光照空間,又能很好地滿足人的生理健康需求,是環保的健康光源.長期使用可保護視力,預防近視.