睡前喝水有可能導致眼睛水腫，其原因包括睡前飲水量、個人體質、睡眠質量、腎臟功能、內分泌因素等。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.睡前飲水量：大量飲水增加腎臟負擔，水分潴留易致水腫。
2.個人體質：有些人代謝水分能力較差，易出現水腫。
3.睡眠質量：睡眠不好影響血液循環和代謝，增加水腫風險。
4.腎臟功能：腎臟排泄功能不佳，水分難以排出會引起水腫。
5.內分泌因素：激素水平變化可能影響水鹽代謝，導致水腫。
總之，睡前適量飲水一般不會引起水腫，若經常出現水腫應及時就醫檢查。

每天一個小時就行了，重要的是堅持，只有堅持，才是最好的方法

這個一般每天鍛煉半小時或一小時就可以的，應該堅持經常啊，不能堅持是不行的

最好是吃完早餐２小時后鍛煉,空腹容易引起頭暈血糖低,再就是下午天黑前１小時,那個時候人不是饑餓狀態,鍛煉完休息１５分鐘洗熱水澡可減緩一天的疲勞.上班族如果有時間早上就鍛煉.天沒亮的時候鍛煉也很好,但要吃東西了再動身 多吃魚肉,雞肉,牛肉,雞蛋,豆制品等蛋白質含量高的食物,別吃豬肉等脂肪含量高的,另外多做有氧運動（最好在健身教練的指導下進行）持之以恒是最重要的.還有不妨吃點木瓜,它有助于蛋白質吸收.

你好，很高興能回答的問題，一個小時就可以了，建議：勞逸結合，希望我的回答能幫助到您，祝您健康