搬東西導致急性腰部扭傷疼痛，可通過休息、藥物治療、物理療法、中醫手段、適當鍛煉來緩解，需遵醫囑。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.休息：立即停止活動，臥床休息，選擇硬板床，減輕腰部壓力。
2.藥物治療：外用如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬巴布膏等，口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等，緩解疼痛，但要遵醫囑。
3.物理療法：冷敷扭傷部位，48小時后熱敷，促進血液循環。
4.中醫手段：針灸、按摩等中醫療法，能疏通經絡，緩解癥狀。
5.適當鍛煉：癥狀緩解后，可進行腰部伸展運動，增強腰部肌肉力量。
急性腰部扭傷后要及時處理，注意休息，多數能較快恢復，如癥狀持續不緩解，應及時到正規醫院就診。

這種情況，現在可以做做熱敷治療，可以用熱毛巾或者是熱水袋進行外敷;適當的口服活血化瘀的藥物，如獨一味膠囊，傷科七味片等;最近注意休息，休息時盡量把腳架高，多活動活動腳趾，促進血液回流。一般一個月左右就會好的。

有可能是腰椎后關節紊亂綜合癥、或是腰椎的肌肉韌帶拉傷、或是腰椎間盤膨突，建議去正規骨科醫院檢查治療。