慢性疾病的發生和發展與不良習慣密切相關。改變不良習慣有助于控制病情、提升生活質量，甚至可能預防疾病的發生。但嚴重時需及時就醫。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.睡眠管理：保證每天7-8小時充足睡眠，采用正確睡姿，如側臥或仰臥。
2.飲食調整：減少高鹽、高脂、高糖食物攝入，避免刺激性食物，戒煙限酒。
3.適度運動：每周至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑。
4.情緒調節：保持樂觀心態，避免長期焦慮、緊張，可通過冥想、瑜伽放松。
5.定期體檢：每年進行全面體檢，早發現早治療。
6.規律作息：按時起居，避免熬夜，有利于維持身體正常代謝。
總之，改善不良習慣需要長期堅持，持之以恒才能有效防控慢性疾病。

你好，眼睛有黑眼圈、皮膚偏黃，氣色不好，皮膚偏暗，手腳冰涼，在飲食方面注意，保持充足的睡眠及正確的仰臥睡姿，勝過多種護理方法，改正不良的飲食習慣，勿攝入過咸的食物和刺激性過大的食物，勿過多抽煙、喝酒，及時治療所存在的慢性疾病，加強營養，適當補充維他命C、A、E。

你好，根據你描述的不適癥狀，多考慮與體質虛弱、貧血、營養不良、肝膽疾病等有關，所以需要到醫院做肝膽功能、血常規等方面的檢查看看，明確具體引起不適的病因后，再行合適的藥物對癥治療。