左腿膝蓋外側一運動就疼痛且用不上勁，但按壓不疼也不紅腫，可能是由肌肉拉傷、半月板損傷、韌帶勞損、關節炎、關節滑膜炎等原因引起。 1.肌肉拉傷：運動時肌肉過度伸展或收縮，導致肌肉纖維受損。癥狀為疼痛、無力，活動受限。治療包括休息、冷敷、熱敷、理療等。 2.半月板損傷：多因劇烈運動或外傷。表現為疼痛、彈響、卡頓。輕度損傷可保守治療，如休息、支具固定；嚴重時需手術。 3.韌帶勞損：長期運動或姿勢不當，使韌帶負擔過重。常有疼痛、酸脹感。治療以休息、物理治療為主，必要時藥物治療。 4.關節炎：關節軟骨磨損、炎癥。疼痛隨活動加重，休息減輕。治療包括藥物止痛、營養軟骨、物理治療。 5.關節滑膜炎：滑膜受刺激產生炎癥。有疼痛、腫脹、積液。治療有休息、藥物消炎、抽取積液。 出現這種情況，應注意休息，避免劇烈運動。若癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，明確診斷，以便進行針對性治療。

考慮肌肉拉傷或者韌帶損傷等，引起疼痛不適 ，建議注意休息，局部熱敷理療，應用云南白藥氣霧劑，服用雙氯芬酸鈉緩釋片，氯唑沙宗等藥物， 過一段時間就會恢復好的。

你好：如果左腿膝蓋外側一運動疼痛用不上勁，考慮是膝關節炎，這種情況要考慮是不是風濕性關節炎，和受涼有直接關系，目前可以考慮適當的烤電，或者帶護膝，盡量的保證正常的膝關節功能。有條件的可以檢查一下抗鏈球菌溶血素o，類風濕因子，血沉，確定是否需要采取進一步的措施，平時避免長時間的活動，盡量的注意關節保暖。祝早日康復！